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壓力太大,小心引發腸躁症壓力太大,小心引發腸躁症 文:宋依玲 本文諮詢∕王榮發(哈佛健診專業預防醫學中心 肝膽腸胃科醫師) (轉載自哈佛健康誌) 由於現代人經常處於忙碌與焦慮之下,讓每天重要的「如廁」也不能確實做到,導致便秘、脹氣、腹瀉,這也是目前胃腸科門診常見的「大腸激躁症」。目前國人每四位就有一位長期受到腸道功能性消化不良而感困擾,長期下來,不僅心情受影響,也影響工作表現,造成職場與生酒店工作活上的困擾。 大腸激躁症引發症狀 大腸激躁症主要是腸胃道蠕動,或感覺神經的機能不正常所引起,或是情緒緊張或壓力引起,通常患者會出現腹痛、排便習慣改變、脹氣、腹脹、解便不完全的感覺。當這些症狀一起出現,並持續存在,具有嚴重的生活困擾時,就應該趕快找專門醫師諮詢治療。 大腸激躁症判斷標準(連續三個月以上,並符合兩項症狀) 1. 腹痛或腹部不適,但排便後可以緩和。 2. 排便次數改變(每天三次以上或每酒店打工週少於三次)。 3. 大便形態改變(硬團塊或稀便、水便)。 4. 排便感覺改變(如必須用力,或感覺排不乾淨)。 5.大便中帶黏液。 三管齊下 大腸激躁症掰掰! 大腸激躁症患者想改善病症,必須先瞭解自己生活、壓力來源與建立飲食習慣,只要平時多注意,相信久而久之就不必依賴藥物,不妨參考以下建議: 第1招:增加身體活動 經常運動可以改進身體健康、減低壓力,也有利於減輕腸躁症。運動幫助降低無形的壓力,並刺激腸道酒店兼職進行規律性的收縮與放鬆。選擇可以放鬆的活動,持之以恆可以改善身體不適症狀。 第2招:改變飲食習慣 避免蛋類、乳製品及含咖啡因飲料。多喝水並增加高纖維食物的攝取,如生菜、水果、全麥食物等。如果有腹瀉則採少量多餐;便秘者可多吃纖維質的食物。也盡量不要匆匆忙忙吃完或邊吃邊工作,都會引響腸胃,讓症狀更嚴重。 第3招:排解壓力來源 由於患有大腸激躁症者有許多是由於工作壓力、忙碌焦慮所影響,心理壓力燒烤都會引起消化道問題,例如胃痛或腹瀉。盡量減少壓力產生,如果是高度壓力的工作,要適時調整心態,才可減輕腸躁症的症狀。 結論: 如果情況很嚴重的便秘性腸躁症患者,還是必須趕緊找專科治療,如果超過四十歲也可利用大腸攝影或大腸鏡,事先預防相關的大腸癌,及早治療,讓自己間康加分。

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此消彼長 台灣逾3成企業2007凍薪 大陸台商打算加薪8.4%此消彼長 台灣逾3成企業2007凍薪 大陸台商打算加薪8.4% 2007/01/03 11:10 鉅亨網  根據 104人力銀行「2006年終獎金暨2007薪資福利前瞻調查」結果顯示,2007年有3成3的企業明確表示將不會為員工進行調薪。對於上班族而言,在這「薪凍」時代中,有42%的企業未來會捨棄齊頭式的整體調薪政策,取而代之的將是與績效高度連動的「浮動薪制」。 面對這樣的改變,104人力銀行行銷總監邱文仁表示,上買房子班族在面對新興的「浮動薪制」趨勢時,不妨以正向樂觀的態度來面對,這種多勞多得的薪資結構,其實更能清楚反應個人的產能,對於表現優異的工作者,這樣的薪資制度反而能提供上班族,在過去只有業務職才享有的進入「上流社會」的特別通道。 值得注意的是,這次調查結果發現,在台灣企業普遍不作整體加薪之際,有高達33.3%於中國大陸佈局的受訪台商表示,將會在2007年進行整體加薪的動作,而平均加薪的幅度更將高達8.4%,羨煞身在台灣的上班族。 104大陸事業群獵才業務開發總監黃至堯表示,2001年大陸正式加入WTO,這5年多來,大陸官方對於外資的控管漸漸賣屋鬆綁,而當全球企業將焦點放在大陸市場時,會更需求「同文同種」之人才,以打贏這一場戰爭。 他進一步解釋,各國企業要進入大陸,除了聘僱大陸當地人才外,在大陸已經有相當績效管理經驗的「台商中高階管理人才」也是他們獵才的標的。因此,外派台幹、有管理經驗,以及在大陸當地已經有成功績效的中高階台灣人才,在大陸是有相當明確的發展舞台與未來。 台商在大陸需求最多的10大職務不外乎是管理職或業務職,且佔 104人力銀行大陸專區總體職缺數逾 4成的比例。黃至堯表示,從台商這樣的人力需求結構可以看出,「具備管理經驗」與「業務開發能力」者,是餐飲設備台商在中國大陸人資策略佈局中的核心角色。 黃至堯也指出,以往外商挖角是20-30%的加薪比例吸引人才,但他曾經協助台商企業挖角一位人才卻是以「倍速」的薪資來吸引人才加入,他認為未來在大陸有績效的中高階人才,跳槽加薪已經不是「百分比」來看,而是「倍速」了。 除了直接的薪資所得外,公司福利也是上班族關切的另一項重要議題,根據 104人力銀行本次「2006年終獎金暨2007薪資福利前瞻調查」結果,75.5%的企業表示對於員工福利並不會有所減縮,其中還有11.8%的企業表示會增加員工福利以留住人心。 邱文仁指出,雖然企業內一致性的員工福利制度製冰機仍是目前的主流做法,但也有逾15%的企業,特別是彈性靈活的微型企業,更有近 2成表示將會提供員工「可按照個人需求,在一定限額內自由選擇福利」的個人化福利制度。 面對2007年的職場新趨勢,邱文仁總結指出,上班族如果想要爭取更好的薪資福利,對於高階經理人來說,必須要積極掌握中國大陸的動態;對於專業人士來說,要能擁抱與績效連動的浮動薪制趨勢;對於一般上班族,選擇用心發展的中小企業,也有可能提供個人一個大未來。

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幻境!—生死之間(猛醒吧!) 幻境!——生死之間 (猛醒吧!)從前,在印度,有一個男子因一時的氣憤惱怒,厭惡世人,便舍家遁入佛門,皈依佛教。可是,他的身體雖然出家,入了空門,而心中仍然眷戀外界,為愛欲所束縛。他常用香油摩擦身體,用湯水洗浴,講究身體皮膚的香滑,飲食臥具也很注意。總之,一顆心全被物質所蒙蔽,象葛藤一樣纏縛著身體,一刻也不能自在。雖然,形式上他已出家,受戒,而在行為與境界上,他還是凡夫俗子,一個未出家的澎湖民宿人,距離涅磐聖道,還離的很遠。當時,在摩羅國的地方有一位優波笈多尊者,是一位梵行高遠大名遠播的比丘。這位新戒比丘,以非常敬慕他的名聲而去參訪。尊者問他道:「你遠道而來做什麼?」「我慕名而來,想聽尊者慈悲開示佛法要旨。」尊者觀察了他的根基後,知道他還身受愛縛,不能解脫,問他道:「你能不能完全聽我講的話,受我的教誨,照我的意旨去做?」「我一定能夠,一切都按照吩咐去做。」「你如果生起了信心,我就先教你神通,然後為你說法婚禮顧問。」尊者說。「先學神通,好極了!」於是,尊師帶他入山,教他學習禪定,並吩咐他要絕對服從。尊者運用神通力,化一大樹,說道:「你應當爬上這大樹去!」於是,那比丘依照尊者吩咐爬上大樹。但往下一望,又見一大坑,深廣無比。此時,尊者又說道:「放開你的雙腳!」比丘只有依言放開兩腳。尊者再令他放一手,比丘也遵照放一手。但教他再放一手時,他害怕極了,答道:「要是再放手,就要墜坑而死了!」「你已經和我約定,一切遵照我的教示,怎麼又港式飲茶後悔了呢?」那比丘沒辦法,只好把心一橫,什麼也不想,放開最後一只手,而墜入又深又黑的大坑中……這時,他被嚇得魂飛魄散,渾身冷汗。但等他睜眼一看,樹和坑都不見了。於是,尊者開始為他說法:「我現在問你,當你放下最後一只手下墜時,你還覺得世間有什麼可愛的嘛?」「尊者,到了生死關頭,一切都沒有什麼可愛的。」「是的,世間的一切,都是虛幻為主。當色身幻滅的時候,愛也隨之幻滅,如果你能看破無常的色身,那纏縛的愛執,也就隨之解脫台北港式飲茶了。愛,是生死煩惱的根源,謹慎戒之,精進修行,勿失本心,當成正道。」新戒比丘,頓時大悟。從此,細心思維,勤修精進,證得阿羅漢果。其實,人世間,六道輪回,榮華富貴,生死愛欲……都是幻像而已!只因我們這凡胎肉眼,看不真切,常常以虛幻為實,貪一時之快,因一念之差,結果卻是墜入輪回的無底深淵,難以解脫。 

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